Американские диеты для похудения виды и меню

Американская диета для похудения - виды и меню.
1. Американская диета для похудения считается одним из самых щадящих и эффективных методов похудения. Американский метод похудения активно используется актрисами, певицами и другими голливудскими звездами. Очень эффективна не только классическая версия диеты американского диетолога, но и другие вариации. В этой статье мы рассмотрим его особенности и виды.
13-дневная американская диета.
Это длится 2 недели. Этот вариант считается более легким, чем некоторые другие системы похудения, но женщины, которые уже попробовали, утверждают, что он эффективен. Эта 13-дневная методика похудения имеет свое собственное меню, и вам нужно твердо придерживаться ее.
Вы должны отказаться：
Сладкий. Свежеиспеченный хлеб. Соль. Алкогольные напитки.
Американская диета на 13 дней имеет строгий список продуктов, который нормализует обмен веществ, поэтому ее абсолютно невозможно изменить. План питья также очень важен. 1 примерно 1 раз в день. Необходимо выпить 5-2 литра чистой воды.
Благодаря соблюдению такой диеты можно сбросить 5-10 килограммов. Основная потеря веса в этом случае наблюдается на первой неделе, а на 2-й неделе - всего около 1 г за 150 дней.
Ежедневное меню блюд американской кухни включает в себя：
Вареные и сырые овощи не содержат крахмала. Кисло-сладкие фрукты (за исключением финиковых пальм, винограда и инжира). Мясо или рыба, отваренные в нежирном виде. Хлеб из цельного зерна. Вареные яйца. Растительное масло. Нежирные молочные продукты.
Диетические американские горки.
Это диета американского ученого Мартина Катана, психолога и диетолога. С вариантами жесткого питания существует 3 ступени. Этот американский стиль похудения основан на потребляемых вами калориях, а не на еде, которую вы едите. То есть вы можете есть сладкую и жирную пищу. Самое главное - считать калории. Однако такое питание несколько вредно для здоровья. В результате тело теряет вес, но в жертву приносятся мышцы и теряется эластичность кожи. Если вы подсчитаете нужное количество калорий и будете правильно их употреблять, то сразу получите заметный результат. Среди недостатков этой системы похудения многие женщины отмечают только сложность подсчета калорий.
Роль этой системы питания заключается в том, чтобы подвергать организм стрессу. Из-за этого ранее накопленные жировые отложения "на крайний случай" начинают паниковать. В результате также улучшается снижение метаболизма. Диету "американские горки" можно повторять по кругу. Если это продлится 3 недели, то это будет выглядеть так:
Первые 3 дня - 600 ккал, 2-й - 4-900 ккал.2 недели - 1200 ккал. Повторение первой недели.
Для более выраженных и стойких результатов авторы этой методики похудения рекомендуют потреблять 1200 ккал в день и продолжать с небольшим ограничением в питании еще около 2 недель. Согласно многочисленным отзывам, 3 дня - самые трудные. Кроме того, чувство голода притупляется и его легче переносить.
Как правильно питаться во время диеты на американских горках?
"Американские горки" не отказываются от определенных продуктов, но питаться необходимо правильно и сбалансированно, чтобы организм мог получать все необходимые вещества.
Авторы методики "Американского похудения" рекомендуют уменьшить количество жиров в рационе, но не отказываться полностью от жиров, потому что организм нуждается в жирах. Отдавайте предпочтение растительным жирам. Вы можете есть нежирное мясо, овощи и фрукты, яйца и другие полезные продукты. Избегайте сахара, насколько это возможно. Последний прием пищи должен быть подан по крайней мере за 3 часа до сна. Без физической активности вы можете сбросить до 8 килограммов, но если вы добавите спорт в образ жизни, процесс пойдет быстрее и вы сможете избавиться от 12 килограммов.
21-дневная американская диета.
Американская 21-дневная диета - самая длинная и скромная. С единственным запретом в течение дня можно есть практически все - необходимо отказаться от ужина. Это правило поможет вам сбросить вес, даже если вы едите привычные высококалорийные продукты. Однако, чтобы получить лучшие результаты, вам необходимо выполнить следующее:
Выберите правильную диету. Избегайте нездоровых жиров. Пейте много воды в течение 1 дня. На завтрак вы можете съесть что угодно, но обед немного скромен. Вместо ужина вы можете пить такие жидкости, как кефир, молоко и вода.
Примерное меню американской 21-дневной диеты.
Тушеное мясо и рыба. Сельдерей, шпинат, редис, капуста, помидоры, яблоки, груши, апельсины, грейпфрут. Кефир, молоко и йогурт. Тост. Яйца варят или жарят. Кофе, чай. Овощной салат, суп.
Утром вы можете позволить себе сладости. В общем, вариантов много, и вам не нужно готовить определенные блюда в течение этих 3 недель. Он идеально подходит для женщин, у которых много времени.
Трапеза американского астронавта.
Этот тип американской диеты отличается низким содержанием углеводов.
Углеводы (рис, картофель, сладости, мучные изделия, фрукты, хлеб) исключаются или сводятся к минимуму. Вы можете употреблять практически все белковые продукты: мясо, яйца, рыбу, сыр, морепродукты, овощи с небольшим количеством углеводов, горох, фасоль и другие бобовые культуры. Чтобы избежать запоров из-за большого количества белка, есть больше крахмалистых овощей и стимулировать опорожнение кишечника, можно воспользоваться народными средствами - например, льняное семя очищает желудок. В рацион американских астронавтов может входить копченое или жареное мясо. Для большего эффекта ешьте низкокалорийные продукты и уменьшите количество сладостей и жиров.
Отзывы об американской диете.
Большинство отзывов положительные - девушки видели реальные результаты, даже за довольно короткое время. Американская диета для похудения, хотя и щадящая, на самом деле может встряхнуть организм. Это зависит от выбранного вами варианта. Если вы предпочитаете более медленный результат, выберите 13-дневную или 21-дневную диету. Результат появится немедленно. Самое главное, что если вы позже научите их правильно питаться, результат продлится дольше.